تبلیغات
زن و زیبایی ، عکس ، SMS ، آرایشی ، مدل لباس ، گردشگری ، ماشین ، ...
لینکدونی - لینک های جالب از سراسر وب

زیورآلات شیک
مد امروز
بازارچه
ارسال لینكهای جالب توسط شما برای لینكدونی ...
ادامه - آرشیو لینکدونی ...

آمار وبلاگ

امروز :
دیروز :
این ماه :
ماه قبل :
کل :
تعداد مطالب :
تعداد نویسندگان :
تعداد صفحات :

ساعت های LED (فشن ، زیبا)

بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن
http://bata.ir/blog/wp-content/uploads/2010/04/swineflu-virus3.jpg


                                
            

 

            

بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن

            

            

            
                                                                                                                                                                
            
            

            

            

            

            
            
 لطفا             تا باز شدن كامل  شكیبا باشید
            در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه             Show Picture را انتخاب كنید

                        
                                

 

                                                                    

                                                                                                        کنترل وزن بدن و عملکردهای                                                     مرتبط با آن مثل اشتها،                                                     گرسنگی، متابولیسم عمومی،                                                     متابولیسم چربی ها و قندها،                                                     کالری سوزی و امثال این با                                                     مصرف مطلوب ویتامین بسیار                                                     کارامدتر عمل می کند. همه                                                     اینها نقش مهمی در حفظ سلامت                                                     و وزن سالم دارند و بیشتر این                                                     ویتامین ها در کنار هم عمل                                                     میکنند به همین دلیل نمی توان                                                     ویتامین خاصی را "بهترین"                                                     ویتامین برای کاهش وزن معرفی                                                     کرد.

                

                مهمترین ویتامین ها و                 موادمعدنی برای کاهش وزن عبارتند از: ویتامین                 B2،                B3،                B5،                B6،                 کولین (بخشی از                 B-کمپلکس)،                 اینوسیتول (بخشی از                 B-کمپلکس)                 و ویتامین C.                

                

                ویتامین                B2                 (ریبوفلاوین)

                

                این ویتامین برای                 عملکرد سالم غده تیروئید و متابولیسم اهمیت زیادی دارد. منابع خوب                 غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از: شیر، جگر و قلوه، بادام،                 پنیر،تخم مرغ، سبزیجات برگدار.

                

                ویتامین                B3                 (نیاسین)

                

                این ویتامین نیز                 مانند ویتامین                 B2                 برای تولید هورمون تیروئید اهمیت دارد. ویتامین                 B3                 همچنین بخشی از عامل تحمل گلوکز                 (GTF)                 می باشد که در مواقعیکه قند خون بالا می رود ترشح می شود. منابع                 خوب از این ویتامین عبارتند از: سبوس گندم، جگر، ماهی تن، مرغ،                 گوشت، تخم مرغ، ماهی اسقومری، ماهی سالمون، جو دوسر، جو، دانه های                 گندم، پنیر، میوه خشک، برنج قهوه ای.

                

                ویتامین                B5                 (اسید پانتوتنیک)

                

                هرنوع کمبود این                 ویتامین بر ظرفیت بدن برای مصرف چربی اثر می گذارد. ویتامین                 B5                 همچنین نقش مهمی در تولید انرژی و کمک به عملکرد غده آدرنال دارد.                 منابع خوب از این ویتامین عبارتند از: جگر و قلوه، گوشت، مرغ،                 آجیل، دانه های گندم، سبوس گندم، تخم مرغ، شیره، جو دوسر، جو، دانه                 ها، نان دانه کامل، سبزیجات.

                

                ویتامین                B6                 (پیریدوکسین)

                

                این ویتامین تولید                 هورمون تیروئید و متابولیسم را تنظیم می کند. منابع خوب از آن                 عبارتند از: مخمر آبجو، سبوس گندم، جو دوسر، ساردین، ماهی ماکارل،                 مرغ، گوشت گاو، آوکادو، موز، برنج قهوه ای، کلم، میوه خشک، تخم                 مرغ، شیره.

                

                کولین                

                

                کولین که بخشی از                 ویتامین B                کمپلکس است، یک ویتامین واقعی نیست چون در کبد                 ساخته می شود. کولین برای متابولیسم خوب چربیها مورد نیاز است.                 کمبود کولین موجب می شود که چربی ها در کبد انباشته شوند. منابع                 خود از آن عبارتند از: جگر گاو، دل گاو، زرده تخم مرغ، گل کلم،                 بادام زمینی.

                

                اینوسیتول                

                

                این ویتامین نیز مثل                 کولین بخشی از ویتامین                 B                 کمپلکس است و درون بدن ساخته می شود. اینوسیتول برای کمک به                 متابولیسم چربی ها با کولین ترکیب می شود. منابع خوب از این                 ویتامین عبارتند از: دل گاو، جگر گاو، سویا، تخم مرغ، مرکبات، دانه                 های کامل، آجیل.

                

                ویتامین                C                

                

                این ویتامین فواید                 بسیار زیادی برای بدن دارد که از جمله آن تبدیل خوب گلوکز به انرژی                 در سلول هاست. منابع خوب از این ویتامین عبارتند از: کلم بروکلی،                 فلفل سبز، کیوی، کلم بروکسل، لیمو، پرتقال، توت فرنگی، کلم.            

            

            
 

            
                                                                                                                                                                
            

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
                                                گردنبند متولدین ماه فروردین                                                گردنبند متولدین ماه اردیبهشت                                                گردنبند متولدین ماه خرداد                                                گردنبند متولدین ماه تیر                                                گردنبند متولدین ماه مرداد                                                گردنبند متواد ماه شهریور
                                                گردنبند متولدین ماه مهر                                                گردنبند متولدین ماه آبان                                                گردنبند متولدین ماه آذر                                                گردنبند متولدین ماه دی                                                گردنبند متولدین ماه بهمن                                                گردنبند متولدین ماه اسفند
            
                                                                                             
            
            
                 
            
                 
            
                                http://www.payeganltd.com/nabimages/hb/Group-banner2.gif
            
                                http://www.payeganltd.com/nabimages/hb/group-banner.gif
            

                        
 

نوشته : زینو اسماعیلی در چهارشنبه 14 مهر 1389 نظرات ( ) - لینک مطلب


جست و جو در سایت
 

 

آرشیو
موضوعات
آخرین مطالب ارسالی
 

مدل کیف های زیبای2011
دستمال توالت های جالب و خلاقانه
نتیجه فوتسال احمدی نژاد و مورالس +تصاویر
قدرت اراده ... !
برترین تصاویر حیات وحش امسال
غیرقابل‌ مشاهده‌ترین بخش‌های زندگی
عکسهای اتومبیل مزدا – Mazda Shinari
برترین تبلیغات مرتبط با خودرو کمپانی های سازنده اش
میدونی زیبا ترین مرادان از کجا هستند ؟!
تصاویری از کودکان جیگر خوردنی !!!
خواص انار.....
فشار خون‌ بالا  کشنده‌ی بی‌سر و صدا !!!!
تصاویر اتومبیل زیبای پژو ۳۰۰۸
مهندس نابغه (خانه های برعکس)
کارت پستال های زیبای عاشقانه
عکس های ناز از کودکان متفاوت
 ۱۳ مدل طراحی اتاق برای دختران نوجوان
چندین عکس جالب و خنده دار
زشت ترین ساختمان های جهان !
گزارشی از یک لامبورگینی برقی جدید
عکس هایی از هواپیما های عجیب که باورش سخته !!
بدون شرح
اندیشه های زندگی
عکسهای جدید شیوا خسرو مهر
3 اتومبیل مفهومی از سوئد، اسپانیا و آلمان ( تصویری)
تصاویر زیبایی از خواب حیوانات ( جالب و دیدنی )
برای کم و زیاد کردن صدا، اسپیکر را بالا و پایین کنید!!!
تبلیغات جالب و معروف زمان قدیم ایران
گزارش تصویری از چهارمین نمایشگاه رسانه‌های دیجیتال
۸ شارژر عجیب که از داشتنشان لذت خواهید برد
لیست کامل مطالب ارسال شده

 

نویسندگان
لینک دوستان
ابر برچسب
 

All Right Reserved By ~  Coded For blogfa , Mihanblog & ... By : www.cheshmnavaz.mihanblog.com